دسترسی نداشتن به سالون‌های ورزشی و لوازم ورزشی یکی از عوامل عمدۀ ورزش نکردن زنان در افغانستان پنداشته می‌شود.
افزون بر این، محدودیت های اجتماعی و خانوادگی نیز عامل دیگری است که زنان را از رفتن به سالون‌های ورزشی و ورزش کردن باز می‌دارد.
شمیلا کوهستانی، زن افغان مقیم ایالات متحدۀ امریکا، با درک این مشکلات ویدیوهای آموزشی را تهیه کرده است تا زنان بتوانند با ابتدایی ترین وسایل در خانه ورزش کنند.
خانم کوهستانی، که در گذشته کپتان تیم ملی فوتبال بانوان افغانستان بود، ورزش را تاثیرگذارترین فاکتور موفقیت اش می شمرد و می گوید: "تاثیرات خوب ورزش در زندگی به من انگیزه داد تا برای زنان افغان ویدیوهای آموزشی در بخش ورزش با ابتدایی ترین امکانات تهیه کنم."
ویدیوهای تهیه شده توسط شمیلا در یوتیوب و به زبان ساده و قابل فهم است و روش‌های درست حرکات ورزشی را در آن آموزش داده می شود.
شمیلا از زنان می خواهد که روزانه کم از کم ۱۵ دقیقه ورزش کنند تا از نظر جسمی و روحی سالم و قوی باشند.